2 x trening

Witam, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć trening siłowy z aerobowym? Czy mogę po siłowni dodatkowo jeździć na rowerze? Czy 1 sesja treningu siłowego jest w stanie zmienić sylwetkę, czy lepiej zdecydować się na 3 treningi w tygodniu?

Czy 30-40 minut aerobów 3-4 x tyg. przez dwa tygodnie, poprawi mi kondycję aby przejść na trening siłowy. Wiek:23 lata Waga:72 kg Dieta: 3000 kcal Suplementacja: Gain bolic 6000, Whey protein complex 100% (olimp)

Mam pytanie?? Po ukończonej kuracji kreatynowej, chcę dalej kontynuować trening na sile. Powinienem wziac glutamine czy L-glutamine?

Siema Mam pytanie. Słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? O co w tym chodzi?? Jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??

witam, Czy trening 5 powt (typowo siłowy na duzych ciezarach) tak przez 2 tygodnie poprawi wyciskanie na ławce płaskiej? Bo od 3 miesiacy jade FBW na mase po 10 powt i słabiutko siła idzie i chce to nadrobic troche. wiec??

Witam.Mam pewien problem z wybraniem planu na brzuch.Kolega polecił mi ten http://www.youtube.com/watch?v=Daedoik0m6A i jeszcze inny kolega abs.Co więc wybrać? Jest jakiś skuteczniejszy trening?

Witam, dawkuję kreatynę przed i po treningu i mam pytanie: Czy mogę wziąć 5g kreatyny 40 minut po posiłku przedtreningowym i następnie po 30 minutach iść na trening?

no właśnie interesuje mnie trening cykliczny michaela ale czy można go zastąpić wolnymi ciężarami???

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Mam pytanie do was kiedy wiecej sie spala wszytkiego grajac w siatkę nie tak bardzo intensywnie czy obiac trening godzinny tesz nie taki intensywni i ile mniej wiecej sie wszytkiego spala ?? Dzieki wam serdeczne pozdrówka

Witam kochane Ladies :) Chciałabym się dowiedzieć czy któraś z was brała udział w podobnym konkursie? Jaki miała trening i diete? Kolejna edycja jest zaplanowana na listopad i chcę wziąć w niej udział więc liczę na wasze wskazówki :D

Witam. Chciałem się dowiedzieć ile kalorii muszę spożywać żeby zrobić rekompozycję. Na masie mam 3500 kcal. Na utrzymanie wagi 3000. Czy 2800-3000 kcal + trening siłowy 3 razy w tygodniu i 2 x po 45 minut cardio będzie wystarczające żeby robić rekompozycję?

czesc mam takie pytanko po 1 kg gain bolica ile moze waga skoczyc diete mam masowa trening tez na mase ?

Przez ostatnie 5 miesięcy robiłem splita(2x partia w tygodniu). Teraz nie wiem na jaki trening się przerzucić... Myślałem nad fbw, ale jakoś nie pasuje do mnie. dodam, że od nastepnego tygodnia zaczynam cykl z cm3. pozdrawiam

Witam wsztystkich jak bede robil tylko trening na nogi oraz podciąganie na drązku(potrzebne) czy spadnie moja forma w siatkówke przez te podciąganie? musze sie podciagac przynajmniej miesiac potrzebne mi to jest do szkoly

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)

Witam. Ułożyłem taki trening FBW pod SW. Po ile serii robić te ćwiczenia? I jakie przerwy pomiędzy seriami? FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem

czy zmieniacie plan treningowy po cyklu??? chodzi mi o to czy schodzicie z ciężarami w dół i odpuszczacie sobie wymuszone powtórzenia aby nie nabawić się kontuzji czy zupełnie zmieniacie trening??

Witam robie plotki 2x w tygodniu czy 200 skoków przez płotki w ciagu tygodnia to wystarczająca ilosć? bo do tego dochodzi jescze 3x trening w siatkówke

Siemka. Co robić gdy podczas biegu (trening) złapie mnie kolka? Zatrzymać sie na 2min i odpocząć, czy ciągnąć dalej? Występuje u mnie to po przebiegnięciu 4km. Biegać idę 1,5h po obiedzie.